運動不足でお腹がポヨポヨ。営業のけいしです！
最近、
首の骨らへん（脊髄!?）から肩にかけて、常に違和感を感じます。
以前から、首に違和感を感じると首を捻って「ゴキッ」と鳴らしていましたが、その頻度が上がってきて、常に違和感を感じるところまで悪化してきてしまいました。。。。
■首コリや肩コリにお悩みの方！
一緒に改善する方法を探していきましょう！もう耐えられません。泣
■首コリや肩コリを克服した方！
僕にその方法を教えてください！辛くなくて、すぐ結果の出る方法が希望です！笑
とりあえず、できることからやってみよう。
ということで、まずはWEBサイトやYoutubeで調べながら原因を考えてみました。
＜根本原因？＞
①筋力が不足（特に腹筋/背筋らへん）
②体が硬い （肩甲骨/骨盤の可動域、筋肉＋筋膜の固まり）
＜生活に置き換えると＞
■運動不足 （筋トレ、ストレッチ）
■姿勢が悪い（筋肉を使わない姿勢はNG/猫背など）
僕の結論、
■腹筋と背筋を鍛える（筋トレ）
■肩甲骨と骨盤の可動域を拡げる（ストレッチ）
■普段の姿勢（パソコン中）の改善
■歩く時の姿勢（ポスティング中）の改善
今、ポスティングを通して健康的なカラダづくりを推進していくための取り組みを、少しづつ進めております。
それもあって、今回、自分のカラダの痛みに対して興味を持てました。（いつもなら、見てみぬふりをしていると思います。笑）
今後も、カラダや健康に対する意識を社員や配布スタッフさんと一緒に高めていけるよう、まずは自分のカラダのメンテナンスが出来ればなと。
【社内の取り組み】
理想の歩幅目安テープ
※身長×0.45
筋トレとストレッチはー。。。。以前始めたときは、３日どころか２日と持ちませんでした。。。。
…..とりあえず、腹筋と背筋１０回/日から始めてみますか。
…..だれか一緒にやりませんか？笑
